phần lớn mọi người đều giành 1/3 thời gian của mình cho giấc ngủ. Giấc ngủ ngon giúp ta phục hồi sức khỏe sau một ngày khiến việc mệt nhọc và cuộc sống sẽ nhẹ nhõm, hạnh phúc hơn. Mất ngủ hay ngủ không đủ giấc dễ làm cho chúng ta trở nên cáu gắt, bít tất tay mất quy tụ và hiệu quả khiến cho việc sa sút. Sở hữu nhiều căn nguyên gây ra việc mất ngủ, stress do áp lực công việc, cuộc sống gia đình, đặc biệt là các bệnh lý về cột sống. Thế nên chúng ta cần hiểu rõ cấu tạo cột sống cơ thể mình để mang sự chăm nom phải chăng hơn, các biện pháp cũng như cách thức chọn nệm cho người đau lưng để đảm bảo rẻ cho sức khỏe duyệt y các giấc ngủ ngon.
Xem thêm: https://thoaihoacotsong.vn/tri-thoat-vi-dia-dem/thoat-vi-dia-dem-nen-nam-dem-gi/

sử dụng đệm dành cho người đau lưng quá cứng hay quá mềm đều làm khung xương sống không được nâng đỡ thích hợp, dễ dẫn đến những bệnh lý về xương sống, mất ngủ tác động tới sức khỏe và chất lượng cuộc sống.

Chọn nệm cho người đau lưng thấp như thế nào?

một mẫu nệm phải thoáng mát, êm ái, có độ cứng và đàn hồi vừa phải, ôm sát được các các con phố cong cơ thể, tương trợ cột sống và nâng đỡ được trọn vẹn 7 vùng thân thể.

Nệm không chỉ giúp chúng ta ngủ ngon mà còn vun đắp hạnh phúc gia đình. Hãy lựa chọn cho mình một dòng nệm dành cho người đau lưngrẻ nhất để được ngủ ngon, sống khỏe!

một. Phong thái nằm nghiêng co gối

Đây chính là phong thái nằm cho người thoát vị đĩa đệm dây lưng tốt nhất. Người bệnh chỉ cần nằm nghiêng sang bên, co gối về phía bụng. Lúc đấy, lưng bệnh nhân sẽ khá cong, cột sống cũng được kéo giãn. Chính điều này khiến cho khoảng bí quyết giữa các khớp xương được mở rộng, sự chèn lấn lên đĩa đệm cũng giảm bớt. Song song, phong độ nằm này còn giúp cơ chân của người bệnh linh động hơn.
tư thế ngủ nằm nghiêng co gối

hai. Phong thái nằm nghiêng kê gối giữa hai chân

Vẫn là phong thái nằm nghiêng, nhưng lúc này giữa 2 đầu gối kẹp một cái gối nhỏ và co nhẹ lên chứ ko co gập và kéo giãn lưng như ở tư thế nằm cho người thoát vị đĩa đệm số 1.

nếu như vùng thắt lưng và bề mặt giường với khoảng trống, sở hữu thể kê thêm một loại gối ở đấy để giữ trục đường cong sinh lý của cột sống. Dòng gối đóng vai trò nâng đỡ vùng xương hông, xương chậu, giảm áp lực lên cột sống từ đó giúp giảm đau rẻ hơn.

tư thế nằm nghiêng kê gối giữa 2 chân

3. Phong thái nằm sấp kê gối dưới bụng

Đây là phong thái nằm dành cho người thoát vị đĩa đệm cổ. Nằm sấp giúp vùng cổ và lưng được thư giãn tối đa. Dòng gối kê dưới bụng giúp vùng dây lưng không bị uốn cong quá mức làm cho đĩa đệm bị chèn ép mạnh hơn.

bên cạnh đó, phong thái này thực tiễn ko phải chăng cho việc hô hấp. Nó làm cho phổi và tim bị chèn ép. Do đó, bạn chỉ nên nằm phong độ này để chuyển mình chỉ cần khoảng ngắn chứ không nằm nhất thiết chỉ cần khoảng dài.Nên giảm thiểu nằm sấp vì ko phải chăng cho tim

phong thái nằm sấp kê gối dưới bụng

4. Tư thế nằm cho người thoát vị đĩa đệm căn bản nhất

căn bản nhất chính là tư thế nằm ngửa. Bạn nên đặt 1 loại gối dưới dây lưng để nâng đỡ cột sống. Giả dụ vẫn cảm thấy chưa tha hồ, bạn với thể đặt thêm 1 chiếc gối mỏng hơn cho phần đùi và hông. Tư thế này giúp giữ đúng đường cong sinh lý đồng thời giảm sức ép nâng đỡ hông đùi cho vùng thắt lưng.