[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。
Lần đầu làm mẹ nhiều phụ nữ không biết tư thế nào cho đúng, chỉ quan tâm làm sao để con bú được thoải mái nhất. Nhưng chính điều này khiến cho chị em phải chịu đựng cơn đau nhức vùng lưng.
Xem thêm: https://thoaihoacotsong.vn/dau-lung-2/nguyen-nhan-dau-lung-o-phu-nu/
Khi cho con bú, các mẹ thường có thói quen cúi người về phía trước, mắt luôn chăm chú nhìn con bú. Không chỉ có vậy việc thường xuyên cúi người để thay tã, tắm rửa cho con, chơi đùa với con không đúng cách cũng là thủ phạm dẫn đến bệnh đau lưng sau sinh.
Các nghiên cứu chỉ ra rằng thư thế phù hợp nhất khi cho con bú đó là người mẹ ngồi dựa vào ghế. Tiếp đến cần chuẩn bị gối mỏng đặt sau lưng, co chân làm điểm tựa, lưng giữ thẳng. Ngoài ra các mẹ lưu ý hãy bế sát con vào người tránh tình trngj phải cúi, Lúc này bạn có thể thoải mái cho bé bú mà không sợ cơn đau nhức lưng kéo đến. Các mẹ cũng có thể thay đổi tư thế tránh cúi người quá lâu gây đau nhức.
Sinh mổ cũng được coi là nguyên nhân chính dẫn đến bệnh đau lưng sau sinh mà nhiều chị em không ngờ đến. Bởi sinh mổ khiến các chị em phải sử dụng thuốc gây tê, giảm đau được tiêm trực tiếp vào tủy sống. Chính tác dụng phụ của thuốc sẽ khiến các mẹ bị đau nhức lưng sau sinh.
Ngoài những nguyên nhân trên thì chứng đau lưng ở phụ nữ còn liên quan đến các bệnh lý xương khớp. Đau xương khớp có thể là do tình trạng ngồi lâu, sai tư thế hay vận động không đúng cách. Tuy nhiên đôi khi nó lại là những căn bệnh nguy hiểm như: thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm…
Một số chị em là công việc đặc thù như: nhân viên văn văn phòng, tài xế…thường sẽ dễ bị đau lưng hơn. Chính do đó sau khoảng 1 tiếng ngồi làm việc, bạn lên đi lại giúp xương khớp được thả lỏng, tránh co cơ gây đau nhức.
Bạn phải chịu đựng các cơn đau nhức vùng lưng và phần dưới cơ thể, cơn đau trở nên rõ ràng hơn sau khi bạn phải làm việc nặng nhọc quá sức, bê vác vật nặng…rất có thể tình trạng đau lưng này là do bong gân, giãn dây chằng thắt lưng. Do đó, khi có các biểu hiện đau như trên, bạn nên đến gặp bác sĩ ngay để được khám bệnh từ đó phát hiện bệnh sớm nhằm chữa trị kịp thời dứt điểm.
Thoát vị đĩa đệm là một trong những bệnh lý xương khớp khá phổ biến hiện nay. Căn bệnh này gây ra tình trạng vùng thắt lưng sẽ gây ra các cơn đau nhức vùng lưng có khi lan xuống cả phần mông, đùi, chân gây khó chịu, mệt mỏi cho người bệnh. Nếu bệnh không được phát hiện và điều trị kịp thời sẽ gây ra tình trạng khó cử động thậm chí là nguy cơ bại liệt.
Nếu bạn đang bị cơn đau lưng hành hạ từng ngày thì đừng bỏ lỡ một vài bí quyết đơn giản dưới đây. Các mẹo này sẽ giúp chị em loại bỏ cơn đau nhanh chóng.
Massage được coi là một trong những phương pháp làm giảm đau nhức hiệu quả ở phụ nữ trong và sau quá trình mang thai. Nó có tác dụng làm dịu các cơn đau, lưu thông máu, cung cấp oxy cho thai nhi giúp tăng cường sức khỏe cho cả mẹ và bé.
Nếu có điều kiện và thời gian, tốt nhất chị em có thể đến các trung tâm chăm sóc sức khỏe uy tín, lựa chọn các phương pháp massage phù hợp. Hoặc bạn có thể thực hiện tại nhà nhờ ông xã hay người thân của mình trợ giúp.
Chỉ vài phương pháp đơn giản trên sẽ nhanh chóng làm tan cơn đau nhức vùng lưng, giúp bạn thoải mái hơn nhiều.
Trong quá trình mang thai nếu bạn sợ các loại thuốc tân dược có thể ảnh hưởng đến thai nhi, bạn hãy áp dụng phương pháp tác dụng nhiệt: chườm nóng và chườm lạnh. Bạn thực hiện chườm tại vị trí lưng bị đau để giảm đau đớn và nhẹ nhõm cơ thể. Bằng cách nằm nghiêng, sử dụng túi chườm có nước nóng hoặc có đá lạnh đặt vào vị trí đau khoảng từ 20 – 30 phút thì cơ thể sẽ thấy sảng khoái, nhẹ nhõm đáng kể.
Đây là cách tốt giúp mẹ thư giãn và giảm đau cơ lưng hiệu quả, mẹ bầu có thể chỉnh vòi sen ở chế độ phun nước để theo nhịp để mát xa nhé. Cách làm này cũng giúp làm giảm căng thẳng, mệt mỏi nhanh chóng đấy.
Tập các bài tập thể dục đơn giản, nhẹ nhàng hay các bài yoga cũng là phương pháp chữa đau lưng, thư giãn tinh thần cực hiệu quả mà mẹ bầu nên chăm chỉ tập luyện hàng ngày.
Trọng lượng cơ thể quá nặng cũng là nguyên nhân gây ra bệnh đau lưng, đau cột sống mà nhiều người không để ý. Do đó, sau khi sinh em bé, mẹ nên áp dụng chế độ ăn uống phù hợp, tập thể dục mỗi ngày để nhanh chóng lấy lại vóc dáng không chỉ giúp bạn tự tin hơn mà còn giúp đánh tan cơn đau nhức lưng giúp bạn thoải mái hơn.
Tuy nhiên bạn không nên quá nôn nóng về việc giảm cân mà gây ảnh hưởng đến sức khỏe cả mẹ và bé, nên tham khảo các bác sĩ về chế độ dinh dưỡng sao cho hợp lý, tăng cường vận động, tập thể dục nhẹ nhàng để đạt được kết quả tốt.